fbpx

DANCE STEP

DANCE STEP

Krásné a pevné tělo

formou OPENCLASS

Lekce jsou zaměřené na kvalitu a individuální přístup.

Máš ráda tanec, hudbu a pohyb. Pojď spojit vše dohromady! Protanči se k pevnější postavě, shazuj přebytečné kilogramy a to vše zábavnou cestou. Dance Step vychází z klasického step aerobiku, ale je obohacen o taneční prvky. Cvičit budeme jednoduché choreografie na taneční muziku, často také na latinskoamerickou hudbu. Dance step je aerobní trénink, kdy se překonává výškový rozdíl při vystupování na vyvýšenou podložku neboli step.

Tím dochází k cílenému posilování problematických partií spodní části těla. Zejména stehen, hýždí a lýtek. Step je dokonalý k docílení štíhlé postavy, ale je také komplexním tréninkem, zahrnujícím posilování svalů, posilování kardiovaskulárního systému a zlepšení koordinace pohybového aparátu.

Zaměření

  • Posílení problémových partií
  • Správné držení těla
  • Efektivní spalování tuku
  • Formování postavy

Obsah výuky

  • Aerobní část (zahřívací)
  • Strečink
  • Posilování jednotlivých svalových skupin celého těla
  • Závěrečný strečink

Jak se připravit na lekci

  • Pohodlné oblečení, leginy, tepláky, tričko, ručník.
  • Sportovní, protiskluzová.