fbpx

Fitness

FITNESS​

naše nabídka​

ÚTERÝ 18:15

Skupinová lekce / Open class

KRUHOVÝ TRÉNINK

Jedná se o funkční intervalové cvičení, kde se procvičí během jedné lekce celé tělo. Jeden cvik vždy probíhá po dobu 30-40 vteřin na jednom stanovišti, poté je 10-15 vteřin pauza s přesunem na stanoviště další. Střídají se cviky s prvky kardia a posilování všech partií těla. 

100 Kč za 60 min. / os.

STŘEDA 17:00

BODYFORM

Skupinová lekce / Open class

Pro ty kteří si chtějí vypracovat celou postavu. Komplexní cvičení zaměřené na rovnoměrné formování a zpevňování celé postavy, Ti pomůže vymodelovat pěkné křivky, ale i zajistit správné držení těla.

100 Kč za 60 min. / os.

PONDĚLÍ 7:15

PLOCHÉ BŘICHO

Skupinová lekce / Open class

Nejste spokojeni se svým bříškem? Trápí vás povolené svaly po porodu? Potřebujete posílit pánevní dno? Máte problémy s počínající inkontinencí, nebo jen potřebujete zpevnit střed těla? Pak je tato lekce určená přesně Vám!

100 Kč za 60 min. / os.

ČT 15:45, PÁ 17:00

TRX

Skupinová lekce / Open class

Přemýšlíš, jak komplexně posílit a zpevnit celé tělo v minimálním čase? Vybudovat silné a stabilní jádro (CORE)? Posílit oslabené svalstvo a protáhnout svalstvo zkrácené?  TRX je efektivní a nejrychlejší cesta k vyrýsované a štíhlé postavě, odstraní bolesti zad a krční páteře.

100 Kč za 60 min. / os.

STŘEDA 18:15

PILATES Clinic Method

Skupinová lekce / Open class

Máš bolavá záda, sedavé zaměstnání? Pilátes – Clinic Method je cvičením, pro ty kteří chtějí udělat něco pro své zdraví. Cvičením příznivě ovlivníme postavení páteře, spolupráci svalových skupin a napravíme svalové dysbalance.

100 Kč za 60 min. / os.

PO 17:00

TRX Strong

Skupinová lekce / Open class

Už jsi zvládla základní cviky na TRX? Chceš posouvat hranice své vytrvalosti a síly? Vyhovují Ti kombinace kardio cvičení a posilování všech svalových partií? Chceš vyzkoušet i fyzicky náročnější cviky? Pak je tato lekce přesně to pravé pro Tebe. Budeme často střídat polohy v závěsu i bez, zapotíme se u intenzivních intervalových tréninků, posílíme oslabené svalové partie, nastartujeme proces hubnutí. Cvičení bude zábavné, efektivní a přinese Ti úžasné výsledky.

100 Kč za 60 min. / os.

PÁTEK 19:30

BODY BALANCE

Skupinová lekce / Open class

BODY BALANCE je lekce spojující posilovací, protahovací a uvolňovací cviky. Dochází k rovnováze mezi svalovými skupinami tak, aby pohybový systém fungoval správně, bez obtíží a bolesti. Cvičení je doprovázené taneční hudbou využívající různé techniky jako jsou balanční techniky, pilates, power stretch a dalších. Cvičení je zaměřené na protažení a posílení problematických svalů a svalových skupin a zpevnění středu těla a zeštíhlení postavy. 

100 Kč za 60 min. / os.

PÁTEK 18:15

TRX začátečníci

Skupinová lekce / Open class

Přijď si vyzkoušet cvičení na revolučním závěsném systému. Na lekci pro začátečníky Tě seznámíme se základními principy a pohyby na této stabilizační pomůcce. Vyzkoušíme všech sedm základních pohybů – prkno, tah, předklon, rotace, klik, dřep a výpad. Naučíme Tě jak správně stabilizovat tělo v základních pozicích a jak správně nastavovat a používat TRX. Po této lekci budeš umět základní cviky na závěsném systému a to Ti usnadní přechod na standardní lekce TRX, či TRX Strong.

100 Kč za 60 min. / os.

ČTVRTEK 17:00

Skupinová lekce / Open class

TABATA

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který přináší za velice krátkou dobu překvapivé výsledky. Tabata je 4 – minutový trénink, který se skládá ze dvou intervalů: 20 sekund cvičení a 10 sekund přestávky, tento cyklus se opakuje 8 x. Intervalovým cvičením spálíte mnohem více tuku, než tradičními tréninkovými metodami.

100 Kč za 60 min. / os.

STŘEDA 19:30

STEP AEROBIC

Skupinová lekce / Open class

Baví Tě velmi dynamická aktivita? Máš ráda rytmickou hudbu, při které načerpáš velké množství energie? Chceš shodit přebytečná kila? Step aerobic je výborná kombinace cvičení, odreagování a načerpání dobré nálady v rytmu energické hudby, kterou se nechá strhnout každý ve skupině.

100 Kč za 60 min. / os.

PONDĚLÍ 18:15

Skupinová lekce / Open class

FUNKČNÍ TRÉNINK

Funkční trénink je soubor cvičení, které přirozeným způsobem zapojuje co nejvíce svalových skupin najednou. Zaměřuje se na činnosti, které běžně používáme ve svém životě. Cílem tohoto cvičení je vykonávat sportovní i denní úkony účinněji, výkonněji a bezpečněji. Dosáhneme tak zlepšení flexibility, mobility, výkonnosti, vytrvalosti a zdraví.

100 Kč za 60 min. / os.

ÚTERÝ 17:00

Skupinová lekce / Open class

ZDRAVÁ ZÁDA

Máš bolesti zad a špatné pohybové stereotypy? Chceš se naučit cvičit pod dohledem zkušeného fyzioterapeuta? Vyhovuje ti pomalejší cvičení? Zdravá záda, je posturálně stabilizační cvičení, které je zaměřeno na korekci svalových dysbalancí, ovlivnění již vzniklých bolestí zad nebo jako prevence potenciálních bolestí.

100 Kč za 60 min. / os.

ČTVRTEK 18:15

Skupinová lekce / Open class

TVAROVÁNÍ PROBLEMATICKÝCH PARTIÍ

Lekce Problémové partie jsou určené pro ženy v každém věku, které se chtějí zapotit, dát si do těla, zpevnit si postavu a odcházet nabité endorfiny. Díky pravidelnému posilování se vám výrazně zvýší kondice, zpevní zadeček a stehna, vytvaruje bříško a vyrýsují paže. Stop povislým zadečkům a nepěkným bříškům!

100 Kč za 60 min. / os.

SOBOTA 8:00

Skupinová lekce / Open class

KOMBINACE TRX / TABATA / BODYFORM

Pojďte si dát do těla zábavnou formou a začněte svůj den pořádnou dávkou endorfinů. Na začátku cvičení dáme tělu pořádný šok v podobě tabaty, díky které se rychleji redukují tuky a zvyšuje se fyzická kondice. Pak přejdeme na celkové posilování těla a budování silného a stabilního jádra s TRX závěsným systémem. Na závěr se pověnujeme problematickým partiím v podobě bodyformingu.

100 Kč za 60 min. / os.