Lekce je zaměřená na procvičení jednotlivých svalů a kloubů, které lze provádět různou rychlostí, intenzitou a v různém rozsahu. Nezáleží tedy na tom, jestli jsi začátečník, nebo aktivní sportovec. Jednotlivé cviky můžeme navzájem kombinovat a spojovat do cvičebních sestav. Postupným zvyšováním obtížnosti cvičení budeme rozvíjet Tvou zdatnost a kondici.