Je cvičením, díky kterému příznivě ovlivníme postavení páteře, spolupráci svalových skupin a náprava svalových dysbalancí způsobených jednostranným přetěžováním těla každodenními činnostmi a špatnými pracovními pozicemi.

Je cvičením, kterým uvolníme svalové struktury v okolí bederní páteře, která bývá velmi často přetěžována špatným držením těla, a proto bývá jako první postihována výhřezem ploténky. Zároveň posílíme hluboké břišní svalstvo, které působí právě na bederní oblast protektivně. Zaktivujeme a posílíme střed těla (core).

Je cvičením, které zlepšuje pohyblivost, ale zároveň stabilitu kloubů, je vhodným nástrojem pro jejich správnou funkčnost, úpravu hypermobility kloubů, prevence vzniku artrotických změn kloubů.

Je cvičením, které nás naučí správně pracovat s pánevním dnem, které hraje důležitou roli nejen v životních milnících žen, ale i mužů. Jeho dobrou funkčností můžeme předejít inkontinenci, které nejsou vzácností u obou pohlaví.

Je cvičením, kde pracujeme s bránicí nejen pro pocitově lepší dýchání, ale i funkčně, kdy dochází ke zvětšení plicního objemu. Zároveň pozitivně ovlivníme postavení bránice, které tak působí preventivně proti pálení žáhy. I bránice má svůj opodstatněný význam pro relaxaci beder.