Cvičení je sestaveno tak, aby se při lekci posílily všechny svaly hlubokého stabilizačního systému CORE, ale nejen ty! Budeme posilovat břišní a hýžďové svaly, zaměříme se na přímé i šikmé břišní svaly, na svaly pánevního dna a dotkneme se i posilování zádových svalů. Využívat budeme balanční cviky s váhou vlastního těla a nebo s balančním náčiním a lehkými činkami.