fbpx

STEP AEROBIC​

STEP AEROBIC​

Vytvaruj si ladné křivky

formou OPENCLASS

Lekce jsou zaměřené na kvalitu a individuální přístup.

Step aerobic je velmi dynamická aktivita, která vyžaduje velké množství energie. Rytmem hudby a dobrou náladou, která ve skupině panuje, se nechá strhnout téměř každý.

Jedná se o aerobní trénink, kdy se překonává výškový rozdíl při vystupování na vyvýšenou podložku neboli step. Tím dochází k cílenému posilování problematických partií spodní části těla. Zejména stehen, hýždí a lýtek. Step je dokonalý k docílení štíhlé postavy, ale je také komplexním tréninkem. 

Zaměření

  • Posílení a tvarování problematických partií (břicho, hýždě a nohy)
  • Lze kombinovat i s jinými pomůckami
  • Efektivní zvýšení obtížností cviků

Obsah výuky

  • Aerobní část (zahřívací část)
  • Posilování jednotlivých problematických partií
  • Cardio část.
  • Strečink

Jak se připravit na lekci

  • Pohodlné oblečení, leginy, tepláky, tričko, ručník.
  • Sportovní, protiskluzová.