Step aerobic je velmi dynamická aktivita, která vyžaduje velké množství energie. Rytmem hudby a dobrou náladou, která ve skupině panuje, se nechá strhnout téměř každý.

Jedná se o aerobní trénink, kdy se překonává výškový rozdíl při vystupování na vyvýšenou podložku neboli step. Tím dochází k cílenému posilování problematických partií spodní části těla. Zejména stehen, hýždí a lýtek. Step je dokonalý k docílení štíhlé postavy, ale je také komplexním tréninkem.