TRX
Efektivně k lepší postavě
formou OPENCLASS
Lekce jsou zaměřené na kvalitu a individuální přístup.
TRX – Velmi efektivní druh cvičení, který pomáhá vybudovat lepší postavu v minimálním čase. Celkové zpevnění celého těla a budování silného a stabilního jádra (CORE). Během cvičení používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. Cvičení je určeno pro začátečníky i zkušené sportovce. Zátěž se upravuje nastavením polohy svého těla.
TRX STRONG – Cvičení vhodné pro pokročilé klienty. Kombinace kardio cvičení a posilování všech svalových partií. Zapojujeme fyzické náročné cviky, časté střídaní poloh v závěsu i bez, zapojení intenzivních intervalových tréninků apod. Cílem této lekce je posouvat hranice Vaší a vytrvalosti a síly, zpevnění problematických partií, posílení oslabených svalů a celkové zlepšení fyzické kondice. Budeme často střídat polohy v závěsu i bez, zapotíme se u intenzivních intervalových tréninků, posílíme oslabené svalové partie, nastartujeme proces hubnutí. Cvičení bude zábavné, efektivní a přinese Ti úžasné výsledky.
TRX ZAČÁTEČNÍCI – na lekci pro začátečníky Tě seznámíme se základními principy a pohyby na této stabilizační pomůcce. Jak správně stabilizovat tělo v základních pozicích, jak nastavovat TRX, vyzkoušíme všech sedm základních pohybů – prkno, tah, předklon, rotace, klik, dřep a výpad. Po této lekci budeš umět základní cviky na závěsném systému a to Ti usnadní přechod na standardní lekce TRX, či TRX strong.
Zaměření
- Budování silného a stabilního jádra (CORE)
- Nespočetné množství cviků
- Efektivní silový trénink
- Maximální výsledky v minimálním čase
Obsah výuky
- Aerobní část (zahřívací část)
- Funkční trénink celého těla, všech svalových skupin
- Cardio část
- Strečink
Jak se připravit na lekci
- Pohodlné oblečení, leginy, tepláky, tričko, ručník.
- Sportovní, protiskluzová.
